Wenn du emotional abhängig bist, hast du absolut keinen Frieden. Du bist ständig dabei, deine innere Leere zu füllen. Du kompensierst. Sonst fühlst du dich schlecht, nur halb und bist traurig, unsicher, schlecht gelaunt etc.

In diesem Artikel schauen wir uns gemeinsam an, was emotionale Abhängigkeit ist und wie du davon frei werden kannst.

Was ist emotionale Abhängigkeit?

Unter Emotionaler Abhängigkeit verstehe ich, dass dein Wohlbefinden, deine gute Laune, deine Stabilität, dein Glück von anderen Menschen und von den Umständen abhängt.

Das ist ganz einfach erklärt und du kennst das sicher.

Du hast gute Gefühle. Dann kommt die Information und plötzlich hast du schlechte Gefühle. Oft in der Sekunde oder du merkst, wie deine Stimmung abfällt und das innerhalb weniger Sekunden. Vielleicht redest du dir dann gut zu, es ist ja nicht so schlimm usw. Aber nach kurzer Zeit bist du down, emotional im Keller.

Es gibt viele Beispiele, hier sind einige, … die Liste lässt sich unendlich fortsetzen.

Das Prinzip ist aber immer dasselbe.

• Du bist gut drauf und dann plötzlich sagt dir dein neuer Freund euer Date ab. In der Sekunde geht deine Stimmung in den Keller.

• Du freust dich, dass du einen Auftrag an Land ziehen konntest oder einen Kunden gewonnen hast und dann bekommst du ein Mail mit einer Absage. Schwupps, fällt deine Energie und du bist traurig und angefressen.

• Du bist dir so sicher, dass deine Blutwerte besser sein müssen, als bei der letzten Kontrolle. Du fühlst dich schließlich besser und hast dich so gut ernährt. Dann sagt dir der Arzt, Frau Meier, es tut mir leid, es sieht gar nicht gut aus, wir müssen jetzt Handeln. Du verstehst die Welt nicht mehr, bist deprimiert und verzweifelt.

• Dir geht es in deiner Partnerschaft nur dann gut, wenn dein Partner dir ständig sagt, dass er dich liebt. Und er muss es dir nicht nur durch die laufenden Liebesbekundungen zeigen, sondern viel Zeit mit dir verbringen. Wenn er mal mit seinen Freunden was unternehmen will, fühlst du dich schlecht, ungeliebt und traurig. Du denkst, er liebt mich vielleicht nicht mehr. Ihm sind die anderen wichtiger als ich…

Emotionale Abhängigkeit in der Partnerschaft 

Du fühlst dich leer und nur halb, wenn dein Partner nicht bei dir ist.
Irgendwie weißt du mit dir nichts anzufangen ohne ihn. Außerdem hast du Angst alleine zu sein.

Ein weiteres Indiz ist, dass du ständig in Erwartung bist, ob er dir schreibt. Du schaust auf dein Handy. Du schaust, ob er online ist und wenn du siehst, dass er auf Insta oder fb online ist, dann kommen sofort Gedanken wie:

Meine Mutter hatte doch recht etc.. etc.

Die Folge ist, du fühlst dich miserabel. Vielleicht heulst du und dein Tag ist wiedermal im Eimer. Du bist voll emotional abhängig von deinem Partner

• Warum schreibt er mir nicht?
• Bin ich ihm nicht wichtig?
• Er liebt mich doch nicht so, wie er sagt?
• Vielleicht schreibt er mit einer anderen?

Und jetzt überleg mal — ist das Freiheit? Sei ehrlich, bist du frei? Nein! Du bist voll abhängig. Wichtig ist, gesteh es dir bitte ein und rede es dir nicht schön. 

Dieses Verhalten bzw. diese Abläufe sind eindeutige Anzeichen von emotionaler Abhängigkeit.

Und bitte wenn du so emotional abhängig bist, dann ist das keine Liebe, um deine Frage

Ist es Liebe oder emotionale Abhängigkeit? … 

zu beantworten. Emotionale Abhängigkeit ist keine Liebe. 

Du magst dir vielleicht denken:

• Ja ich werde ihn nie verlassen
• Ich bin immer für ihn da.
• Ich interessiere mich halt sehr für ihn und weil ich ihn so liebe, will ich immer in seiner Nähe sein. Das ist doch normal, wenn man liebt.

Nein, so ist es nicht normal.

Liebe ist frei
Liebe lässt frei.
Liebe stellt keine Bedingungen

Also nicht, „wenn du mich liebst, dann müsstest du schon mehr Zeit mit mir verbringen“
 Alles mit wenn, dann sind Bedingungen und keine Liebe

Schau mal und lies, was Liebe wirklich ist und was Liebe tut und nicht tut. Ich finde diese Verse sehr berührend. Und du und ich, wir alle dürfen uns daran orientieren und weiter wachsen.

Das Hohelied der Liebe  

Die Liebe ist langmütig, 
die Liebe ist gütig, 
sie neidet nicht,
die Liebe tut nicht groß, 
sie bläht sich nicht auf, 
sie benimmt sich nicht unanständig,
sie sucht nicht das Ihre, 
sie lässt sich nicht erbittern, 
sie rechnet Böses nicht zu, 
sie freut sich nicht über die Ungerechtigkeit; 
sondern sie freut sich mit der Wahrheit,
sie erträgt alles, 
sie glaubt alles,
sie hofft alles,
sie erduldet alles.
Die Liebe vergeht niemals;
1 Korinther 13, 4-8

Ich bin gern für dich da und unterstütze dich, wenn du an deiner Selbstliebe, deinem Selbstwert und mehr arbeiten möchtest. Vereinbare dir gern einen kostenfreien Termin und wir plaudern kurz am Telefon, ob ich dir helfen könnte. Klicke auf

Termin vereinbaren und wir sprechen einfach mal.

Hat emotionale Abhängigkeit was mit Liebe zu tun?

Emotionale Abhängigkeit hat insofern etwas mit Liebe zu tun, einfach, dass sie sehr häufig in Liebesbeziehungen und Beziehungen auftritt, wo tiefe Gefühle im Spiel sind. 

Diese tiefen Gefühle werden aber oft mit Liebe verwechselt.

Du kannst nicht nur von einem Partner abhängig sein.

Es kann ebenso ein Freund, ein Nachbar, die Mutter oder ein anderer Mensch sein, sobald tiefere Gefühle entstehen.

Emotionale Abhängigkeit von anderen Menschen

Dieses tiefe Gefühl der Leere in dir, kann durch jeden Menschen in dir gestillt werden. Daher beschränkt sich die emotionale Abhängigkeit nicht nur auf deinen Liebespartner. Es gibt viele Möglichkeiten.

Abhängigkeit kann immer dann entstehen, sobald es um eine tiefere Verbindung zu einem Menschen geht, wo du bemerkst, dass du Aufmerksamkeit, Nähe, Zuneigung bekommst oder dir schlichtweg Freundlichkeit entgegengebracht wird. Manchmal reicht sogar ein offenes Ohr, ein Mensch, der dir einfach zuhört.

Deine Leere wird gefüllt und somit willst du das wieder erleben und suchst die Nähe derjenigen Person.

Da gibt es …

• emotionale Abhängigkeit vom Partner
• emotionale Abhängigkeit vom Vater, der Mutter oder den Eltern
• emotionale Abhängigkeit vom Therapeuten
• emotionale Abhängigkeit vom Arzt usw.

Wer ist schuld an emotionaler Abhängigkeit?

Schuld, das Wort Schuld gefällt mir nicht. Es ist negativ. Nehmen wir doch lieber das Wort Verantwortung. 

Die Ursache für emotionale Abhängigkeit ist immer ein geringes Selbstwertgefühl. 
Die Ursache eines geringen Selbstwertgefühls wiederum, liegt in deiner Kindheit. 

Mehr darüber findest du zum Beispiel in diesem Blogartikel:

Es geht darum, ob du von deinen Eltern genügend Liebe erfahren hast, ob du in einem behüteten Elternhaus aufgewachsen oder nicht. Und selbst wenn du nicht bei deinen Eltern aufgewachsen bist, es geht immer nur darum, ob du genügend Liebe bekommen hast oder nicht. Liebe von deiner Oma, einer Tante, einfach bedingungslose Liebe von einer Bezugsperson. Darauf kommt es an. 

2 Dinge sind ganz wichtig:

1. Gib deinen Eltern nicht die Schuld! Weil sie konnten nur so handeln, wie sie es selbst erfahren haben. Und wenn du sie verurteilst, verurteilst du dich selbst. Du schadest dir dadurch nur.
2. Du bist jetzt erwachsen und trägst die Verantwortung für dich und dein Leben. Daher geh für dich. Alles lässt sich verändern und heilen. Alles! Es ist nichts in Stein gemeißelt

Mein Angebot and dich ❤️

Lass uns einfach kurz mal plaudern

Wie erkenne ich emotionale Abhängigkeit?

Ständige Gedanken, wie zum Beispiel …

• Ich bin nicht liebenswert 
• Ich bin nicht gut genug
• Ich bringe nichts auf die Reihe 

Sind ein klarer Hinweis auf ein mangelhaftes Selbstwertgefühl

2 deutliche Anzeichen für emotionale Abhängigkeit sind:

1 Dich ohne deinen Partner nicht liebenswert fühlen

Emotionale Abhängigkeit vom Partner können sich zum Beispiel in folgenden Gedanken zeigen:

• „Mit Karl fühle ich mich richtig gut“
•  „Mit Franz ist jetzt alles anders, ich fühle mich jetzt richtig liebenswert“ 
• „Ohne Paul kann ich es mir gar nicht vorstellen“ 
• „Ohne meinen Mann bin ich nichts“ 
• „Ohne Johann läuft einfach nichts“

Im ersten Moment erscheint so ein Gedanke wie „Mit Karl fühle ich mich richtig gut“ vielleicht harmlos. 

Doch das ist er nicht. Weil er heißt ja übersetzt,..

• Ohne Karl fühle ich mich schlecht.
• Alleine fühle ich mich schlecht.
• Ich brauche jemand.
• Ich brauche Karl, um mich gut zu fühlen.
• Ich bin nur mit Karl etwas wert. Ohne ihn fühle ich mich wertlos.

Kannst du das erkennen?

Halte nun kurz mal inne und sei ehrlich zu dir. Ist es bei dir ähnlich?

Freu dich, wenn du erkennst, dass da emotionale Abhängigkeit ist. Sei nicht traurig. Und versteh mich bitte richtig. 

Nur wenn du erkennst, dass du emotional abhängig bist, kannst du davon frei werden!

2 starke Verlustängste

Du lebst in ständiger Angst, dass dein Partner dich verlassen könnte. Bei jeder Gelegenheit hast du im Kopf, dass er vielleicht eine andere haben könnte. In jeder Frau mit der er spricht, siehst du eine potentielle Kandidatin zum Fremdgehen.

Wenn du ihn darauf ansprichst und er meint, dass das Hirngespinste sind, wirst du noch misstraurischer. Das geht so weit, dass du sein Whats App oder seine Mails kontrollierst.

Streit ist vorprogrammiert. Deine Verlustangst wird zur rasenden Eifersucht. Dein Partner zieht sich zurück. Du klebst noch mehr an ihm. Du lechzt nach seiner Liebe.

Er verbringt weniger Zeit mit dir. Deine Gedanken bestätigen sich. Warum hat er so wenig Zeit für mich. Früher wollte er doch jede freie Minute mit mir zusammen sein etc. Ein Teufelskreis.

Möchtest du neue Blogartikel, Videos, Angebote und Infos rund um Selbstwert und mehr ?

… Selbstbewusstsein, Glück und den wichtigen Lebensthemen direkt in dein Postfach? Dann trag dich einfach zum Newsletter ein.

Im Anschluss kannst du dir eine schöne Meditation, die “Meditation zu Dir Selbst”. downloaden. 

Wie fühlt sich emotionale Abhängigkeit an?

Wie geht es dir also, wenn du emotional abhängig bist?

Ohne die Person interessiert dich immer weniger

Bsp.: 

• Wenn Paul nicht da ist, freut es mich gar nicht zum Tennis zu gehen
• Allein ohne Franz geh ich nicht ins Kaffeehaus

Du bist launenhaft und hast immer häufiger Stimmungsschwankungen

Dinge, die dir wichtig waren, sind dir öfter egal. Du bemerkst Gleichgültigkeit

• Das Leben ohne Paul, Josef, Maria,… die Person ist grau.
• Ob deine Freundinnen heute ins Kino gehen oder nicht, ist egal, weil Josef sowieso nicht dabei ist.

Du beschönigst und spielst Dinge herunter. Du redest es dir schön und verharmlost Dinge.

Du lenkst dich ab und greifst zum Ersatz für das Gefühl, welches du durch die Person bekommst.

• Das kann zum Beispiel Alkohol sein.
• Vielleicht kaufst du dir vermehrt schöne Dinge, für den kurzen Gefühlskick,
• surfst im Internet oder
• spielst etc. 

Du kompensierst das fehlende Gefühl in dir, deine Leere, durch Substanzen oder ein Verhalten, um wieder in den kurzen Genuss des angenehmen Gefühls zu kommen.

Kann man emotionale Abhängigkeit heilen? 

JAAAA auf jeden Fall kannst du deine emotionale Abhängigkeit überwinden lernen.

Es ist ein Weg, es geht nicht von heute auf morgen. Es ist eine Reise und zwar die wunderbarste Reise die es gibt.

Wie du deine emotionale Abhängigkeit loswerden kannst, erfährst du nun, wenn du bis zum Ende des Artikels weiterliest.

Der erste und bekannteste Weg ist die Selbstliebe mit allem, was hier dazugehört . Darum geht es im nächsten Punkt.
NOCH WICHTIGER ABER IST, zu erkennen, woher diese Liebe kommt und das liest du im letzten Teil dieses Artikels.

EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT DURCH SELBSTLIEBE LOSWERDEN

Je mehr du in deiner Selbstliebe wächst und dich selbst zu lieben lernst, desto unabhängiger wirst du und deine emotionale Abhängigkeit von deinem Partner wird weniger.

Das heißt, es ist ganz wichtig, dich selbst lieben zu lernen.

Ja, ich liebe mich selbst… ist auch mal schnell dahingesagt. Es geht darum, dass du es in dir fühlst und nicht nur in deinem Kopf weißt.

Emotionale Abhängigkeit kannst du nur dadurch lösen, dass du dich selbst lieben lernst und auf dem Weg in deine Selbstliebe alles aus dem Weg räumst, was sich dir auf dieser wunderbaren Reise zu dir selbst zeigt.

Wie kannst du deine emotionale Abhängigkeit nun auflösen?

Während du deine Selbstliebe aufbaust und stärkst, werden dir automatisch deine dich limitierenden Glaubenssätze begegnen. Es wird sich zeigen, wo du noch nicht vergeben hast und dein inneres Kind wird auch bei dir anklopfen.

Da kommst du nicht vorbei Gottseidank (weil du willst ja frei werden ☺️ ) und daher ist es ganz wichtig, in diesen Bereichen Heilung und Frieden einkehren zu lassen.

Damit du die schmerzhaften Themen in deinem Leben auch ansehen und in Heilung bringen kannst, ist es immer von Vorteil, dir eine liebevolle kompetente Person zu suchen, die dich da durchführt und dich begleitet.

Du kannst es natürlich alleine machen, das ist ganz klar. Meist ist es jedoch so, dass du nicht hinsehen willst, weil es dir so weh tut und dich so verletzt hat. Und dieser Schmerz ist ja noch nicht weg, er ist ja in dir und wenn du hinsiehst, fühlst du ihn, was du ja nicht willst. Daher …

Im Coaching mit meinen Klienten gehen wir immer gemeinsam diesen Weg:

• Sämtliche Programmierungen deiner Kindheit aufspüren und verändern
• Deine Beziehung zu deinen Eltern in Vergebung und Heilung bringen
• Dein inneres Kind heilen, damit du wieder in die Freude kommen kannst und vieles mehr

Und ich gehe weiter unten, mit dir einen Schritt mehr in die Tiefe. Denn je mehr du in das, was ich dir im Punkt 2. erzähle, eintauchst, desto mehr wirst du deine Themen alleine in Heilung bringen können. Weil du nicht und niemals alleine bist. Jetzt wird´s mysteriös gell… Lass dich einfach überraschen und lies weiter.

EMOTIONALE ABHÄNGIGKEIT MIT GOTT ÜBERWINDEN

Gott ist immer und für alles die beste Lösung!

Warum und wie kann das funktionieren? Lies mal alle Punkte durch und bitte, wenn du die Verse liest. Lies sie langsam, lasse sie wirken und lies sie nochmal. Lies nicht einfach darüber. Sonst erfährst du nichts.

1. Emotionale Abhängigkeit, wie du ja mittlerweile weißt, ist immer ein Versuch die innere Leere zu stillen. Eine Suche, ein Bedürfnis nach Liebe, nach angenommen sein. 

2. Gott ist reine bedingungslose Liebe. Daher ist DER Weg (nicht ein Weg) dein Bedürfnis nach Liebe mit ihm zu stillen oder? Was meinst du?

„Gott ist Liebe, und wer in der Liebe bleibt, bleibt in Gott und Gott bleibt in ihm.“ 
 1 Joh 4,16  

Was bedeutet das?: Wenn du deinen Fokus bei Gott, in Gott hast, dann bist du und bleibst du von seiner Liebe erfüllt. Die weltlichen Freuden, mit welchen du deine Leere kurzfristig zu stillen versuchst, können Gottes Liebe NIE ersetzen. 

3. Gott hat dich schon geliebt, bevor du überhaupt da warst. Er liebt dich ohne Bedingungen und auch wenn du Fehler machst. 

„Denn so sehr hat Gott die Welt geliebt, dass er seinen eingeborenen Sohn gab, damit jeder, der an ihn glaubt, nicht verlorengeht, sondern ewiges Leben hat.“ 
Joh 3,16

Was bedeutet das?: Die Liebe Gottes ist so unermeßlich groß für dich, mich und alle Menschen, dass er seinen einzigen Sohn gegeben hat. Wenn du ein Kind hast, kannst du dir vorstellen, dass du es aus Liebe opferst? Das hat Gott für dich gemacht! So tief ist seine Liebe für dich und uns Menschen. 

Lies nicht so schnell über die Verse! Lies sie nochmal und ganz langsam. 

„Hierin ist die Liebe Gottes zu uns offenbart worden, dass Gott seinen einzigen Sohn in die Welt gesandt hat, damit wir durch ihn leben. Hierin ist die Liebe: Nicht, dass wir Gott geliebt haben, sondern dass er uns geliebt und seinen Sohn gesandt hat ... 
1 Joh 4,9-10

Was bedeutet das "wir durch ihn leben"?: Wenn du an Christus glaubst und ihn in dein Herz lässt und dazu stehst, also es auch öffentlich bekennst, Dann bist du in ihm. Du lebst mit ihm. Das nennt man Errettung. Dazu schreibe ich in den nächsten Artikeln. Denn dann bist nicht mehr du derjenige, der ständig am Machen und Tun und Leisten ist, sondern er in dir. Du kannst entspannen .... Das als kleiner Ausblick.

Vielleicht bekommst du jetzt auch schon eine Ahnung worauf ich hinaus will.

Die Liebe Gottes ist unbeschreiblich und beinhaltet alles, was du dir je vorstellen kannst.

4. Jegliche Liebe die du je empfinden wirst, sei es für dich selbst (Selbstliebe) oder dann für deinen Partner, dein Kind, dein Haustier etc… kommt von Gott.

 „Wir lieben, weil er uns zuerst geliebt hat.“ 
1 Joh 4,19

Was bedeutet das? Ich denke, klarer geht es nicht. Du kannst nur lieben, weil Gott dich zuerst geliebt hat und dir die Fähigkeit zu lieben geschenkt hat.

Weil Gott die Liebe ist, kann die Lösung immer nur in Gott liegen.

Kannst du mir folgen?

Ja ich weiß, jetzt kommen in dir vielleicht Gedanken wie,..

Aber warum lässt Gott dies und das zu, wenn er die Menschen doch so liebt. Dann lies hier

5. Wenn du dich dafür entscheidest an Jesus zu glauben, dann wirst du seinen Frieden erleben. Aber nicht oberflächlich,… jaja ich glaub eh an ihn oder so. Glaube ist eine Herzensangelegenheit und keine Kopfsache. Schau mal, was Jesus sagt:

Frieden lasse ich euch, meinen Frieden gebe ich euch; nicht wie die Welt gibt, gebe ich euch.
Joh 14,27

Was bedeutet das?: Wenn du Frieden in dir hast, was willst du mehr? 

Du kannst alles besitzen und haben, wenn du aber keine Liebe und keinen Frieden hast, hast du nichts. 
Auf Deutsch, dann bist du ein armes Würstchen oder besser gesagt ein materiell reiches aber emotional armes Würstchen. 
Jesus sagt es klipp und klar,... du kannst seinen Frieden haben. Er gibt dir den ewigen Frieden. Der ewige Frieden gehört dir, ist in dir, wenn du an Jesus glaubst. 

Sein Friede ist mit  dem kurzen Beruhigungskick, den du in dir spürst, wenn du von deinem Partner Aufmerksamkeit bekommst oder dir was Schönes kaufst, nicht zu vergleichen. 

Hier noch ein wunderbarer Vers. Lies ihn und lass ihn in dir wirken.

 Dies habe ich zu euch geredet, damit ihr in mir Frieden habt. In der Welt habt ihr Bedrängnis; aber seid guten Mutes, ich habe die Welt überwunden. Joh. 16,33 

Was bedeutet das, "in mir Frieden habt"?: Das bedeutet, dass, wenn du Jesus annimmst und an ihn glaubst, dann wohnt er in dir. Er ist in dir. 

Und nachdem er der Friedensfürst ist und er in dir ist, bist du immer nur 1 Gedanken von ihm entfernt. Du entscheidest in jedem Moment in deinem Leben, worauf du dich ausrichtest.  

Er sagt es ja so klar, ... "In der Welt habt ihr Bedrängnis". Das heißt, in der Welt ist Stress, Angst, Not, etc. und das wird sich nie ändern, egal wieviel du tust.

In ihm kannst du in jedem Moment in seine Ruhe eintreten. Jesus hat "die Welt überwunden". Er ist der 1. Mensch, der von den Toten auferstanden ist. Wie toll ist das. Und das beste ist, das wirst auch du, wenn du an ihn glaubst. 

Vollkommene Freiheit in und 100% Abhängigkeit von Gott.

Wie geht das denn nun Carmen? Wie kann ich vollkommen frei in Gott sein und gleichzeitig 100% Abhängigkeit von Gott haben. Das ist doch ein Widerspruch?

NEIN! Das ist kein Widerspruch.

Wenn du erkennst, dass du nichts aus dir selbst tun kannst, dass alles Gute von Gott kommt und du aber mit ihm alles tun kannst, dann weißt du was ich meine. ♥️

Wenn du eine Frage hast, schreib mir gern. Ich freu mich auch, wenn du einen Kommentar hinterlassen magst.

In den nächsten Blogartikeln geht es dann weiter …

Und nun viel Freude beim Lesen 😘

Deine Carmen

Mehr Infos zum Glücklichsein und ein kleines Geschenk für dich 😍

Möchtest du neue Blogartikel, Videos, Angebote und Infos rund um Selbstwert, Selbstbewusstsein, Glück, Gott und den wichtigen Lebensthemen direkt in dein Postfach? 

Dann meld dich einfach zum Newsletter an. Für dein Vertrauen schenke ich dir eine schöne Meditation, die „Meditation zu Dir Selbst“. 

Weitere Artikel, die für dich auch interessant sein können

Statt ständig Stress abbauen zu müssen, wie wäre es, wenn du dich einfach nicht mehr stressen lässt?!

Wie du dein neues Selbstwertgefühl erschaffst!

Dein Selbstwertgefühl stärken- in 6 essentiellen Schritten